Manque de sommeil, réveils nocturnes, fatigue persistante. Quand le sommeil est déréglé, c’est tout l’équilibre qui vacille. Pour mieux accompagner ses patients, la Clinique Mutualiste AÉSIO Santé à Saint-Etienne déploie les Thérapies CognitivoComportementales appliquées à l’Insomnie (TCC-I). Désormais intégrées au parcours de soin, ces techniques offrent une alternative non médicamenteuse de référence pour restaurer durablement les nuits des patients.
L’insomnie est un trouble du sommeil qui touche 20% des adultes en France (1). Elle a de nombreuses répercussions sur la qualité de vie et la santé des personnes qui en souffrent : elle affecte l’humeur, la concentration, la mémoire, la capacité à effectuer des tâches quotidiennes ou professionnelles, et aggrave les symptômes de maladies somatiques ou psychiatriques.
Parmi les traitements proposés, les techniques cognitivo-comportementales (TCC) ont démontré, à travers de nombreuses études, leur efficacité dans 70 à 80% des cas. Il s’agit d’un ensemble de techniques qui permettent d’expérimenter une nouvelle attitude face au sommeil.
Ce traitement de référence est désormais proposé par l’équipe de médecine du sommeil de la Clinique Mutualiste AÉSIO Santé à Saint-Etienne.
Il s’adresse aux patients souffrant d’insomnie chronique.
Sous la forme d’ateliers en groupe de 6 personnes, la thérapie prévoit 4 séances de 3h animées par une équipe pluridisciplinaire spécifiquement formée : médecin du sommeil, infirmière technicienne du sommeil, psychologue, infirmière d’éducation thérapeutique.
Le principe de TCC se centre sur les difficultés actuelles du patient et nécessite une participation active de sa part. Il repose sur une restructuration profonde des mécanismes du sommeil à travers 6 piliers :
- La psychoéducation pour bien comprendre le sommeil et les facteurs le favorisant
- L’amélioration de l’hygiène du sommeil, pour prévenir les difficultés de sommeil (utilisation des écrans, pratique d’une activité physique, … )
- Le contrôle du stimulus, pour reconstruire une association lit – sommeil et rétablir des habitudes régulières de sommeil
- La restructuration du temps passé au lit pour limiter celui-ci au période de sommeil
- La restructuration cognitive pour maitriser les émotions perturbatrices
- Les techniques corporelles de relaxation
Cette nouvelle thérapie place le patient comme acteur de sa propre guérison, avec des résultats tangibles sur sa qualité de vie. Cet accompagnement lui donne les clés et une boite à outils pour mieux gérer les épisodes d’insomnie à venir.
(1) sondage OpinionWay pour INVS - Enquête sommeil 2025
